장 누수 증후군의 정의, 장 누수를 유발하는 식습관과 예방법
‘장 누수 증후군(Leaky Gut Syndrome)’은 아직 국내에서는 생소한 개념일 수 있지만, 이미 많은 해외 건강 전문가들이 주목하고 있는 현대인들의 주요 건강 이슈입니다. 이 증상은 단순한 소화 장애를 넘어 면역력 저하, 알레르기, 피부 트러블, 만성 피로까지 다양한 증상의 원인이 될 수 있어 그 중요성이 점점 커지고 있습니다. 이번 글에서는 장 누수 증후군이란 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 이를 예방하고 관리할 수 있는 식습관 및 생활 루틴에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 장 누수 증후군이란 무엇인가?장 누수 증후군이란 말 그대로 장(腸)의 벽이 ‘새는’ 현상입니다. 건강한 장벽은 음식에서 흡수한 영양소만 통과시키고, 독소나 세균, 미소 단백질은 차단합니다. 하지만 스트레스, 가공식품, 약..
2025. 4. 15.
입호흡 당장 멈춰야하는 이유 (악영향, 수면중 입호흡, 건강한 코호흡 방법)
우리는 하루에 평균 2만 번 이상 호흡을 합니다. 그런데 이 호흡을 ‘입’으로 하느냐, ‘코’로 하느냐에 따라 우리 몸의 건강에 큰 차이가 생긴다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 습관적으로 입으로 숨을 쉬는 입호흡은 단순한 습관이 아닌, 다양한 건강 문제의 출발점이 될 수 있습니다. 수면 질, 면역력, 구강 건강, 얼굴 골격 구조에까지 영향을 미치는 입호흡의 위험성과, 건강을 지키기 위한 올바른 호흡 루틴에 대해 살펴봅니다.1. 입호흡의 영향: 겉보기에 아무렇지 않아도 생기는 문제들입호흡은 보통 코막힘이나 알레르기, 비염 등의 문제로 시작되지만, 장기간 지속되면 습관화되어 평상시나 수면 중에도 무의식적으로 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 이로 인해 발생하는 가장 대표적인 건강 문제는 구강 건조입니다. 입으로 호..
2025. 4. 15.
실내 공기질이 뇌 피로도에 미치는 영향과 뇌가 맑아지는 생활루틴
하루의 대부분을 보내는 공간이 실내라는 현대인에게 ‘공기질’은 단순한 쾌적함의 문제가 아닙니다. 특히 환기가 어렵고 밀폐된 공간에 오래 머물수록, 눈에 보이지 않는 미세먼지, 휘발성 유기화합물(VOCs), 이산화탄소 등이 뇌에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 실제로 여러 연구에서는 실내 공기질이 뇌 피로도, 집중력, 기분, 작업 능률에 큰 영향을 미친다고 보고하고 있습니다. 이번 글에서는 실내 공기가 뇌 건강에 미치는 영향과 이를 개선하기 위한 생활 루틴을 소개합니다.1. 공기질이 뇌에 미치는 과학적 영향실내 공기 중에는 다양한 유해물질이 포함되어 있습니다. 미세먼지(PM2.5), 이산화탄소(CO₂), 휘발성 유기화합물(VOCs), 곰팡이 포자, 포름알데히드 등은 호흡을 통해 폐를 거쳐 뇌까지 전달될 수..
2025. 4. 14.
