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겨드랑이 통증, 병원 가야 할까? 원인부터 자가 관리법까지 겨드랑이 통증을 느끼면 많은 분들이 당황하게 됩니다. “혹시 큰 병은 아닐까?”라는 걱정이 먼저 들 수 있지만, 실제로는 일상생활 속 습관, 근육, 피부 자극 등 비교적 가벼운 원인으로 발생하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 겨드랑이 통증의 대표적인 원인과 증상별 특징, 그리고 집에서 실천할 수 있는 관리법까지 체계적으로 안내해 드리겠습니다.겨드랑이 통증이 나타나는 흔한 원인 5가지겨드랑이 통증은 단순히 해당 부위의 문제가 아니라, 팔·어깨·가슴·등 등 인접 부위와도 연관된 통증일 수 있습니다. 아래는 가장 흔한 원인들입니다.근육통 및 스트레칭 부족무거운 짐을 들거나 팔을 오랜 시간 올리고 있으면, 겨드랑이 근처의 소근육이 뭉치거나 미세 손상이 생길 수 있습니다. 특히 어깨나 흉근과 이어진 근육의 통증이.. 2025. 9. 4.
운동 직후 감기 걸리는 이유, 과운동 리스크와 회복식단 혹시 운동만 하면 감기에 걸리는 분 계신가요? 운동은 면역력을 높이는 좋은 습관이지만 과도하게 운동을 하거나 운동 직후 적절한 관리가 부족하면 오히려 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다. 본문에서는 운동 직후 감기에 걸리는 원인, 과운동의 위험성, 그리고 회복을 돕는 식단 전략을 살펴봅니다.운동 직후 감기에 걸리는 이유운동은 일반적으로 면역력을 강화시키지만, 운동 직후에는 일시적으로 면역 체계가 약해지는 ‘면역력의 창(Window of susceptibility)’ 현상이 나타납니다. 격렬한 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 상승하면서 체내 면역세포 활동이 일시적으로 떨어지게 됩니다.이 시기에 바이러스나 세균에 노출되면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 땀을 많이 흘린 후 체온.. 2025. 9. 4.
구강 마이크로바이옴 심장질환의 연관성과 치석관리 구강 마이크로바이옴이란? 입속에 서식하는 다양한 세균과 미생물을 의미합니다. 최근 연구에서는 구강 건강이 단순히 치아와 잇몸에만 국한되지 않고 심장질환, 뇌혈관질환 등 전신 건강과 깊은 연관이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 본문에서는 입속 세균과 심장질환의 관계, 구강 마이크로바이옴의 중요성, 그리고 치석 관리 방법을 다룹니다.구강 마이크로바이옴과 심장질환의 연관성입속에는 약 700여 종 이상의 세균이 살고 있으며, 이들은 구강 마이크로바이옴이라 불립니다. 대부분은 해롭지 않거나 유익한 역할을 하지만, 관리가 소홀해지면 해로운 세균이 번식하여 염증을 유발하게 됩니다. 특히 잇몸 질환(치주염)은 단순한 구강 문제를 넘어 전신 건강에 영향을 미칩니다.치주 질환으로 인한 염증 반응이 지속되면 세균과 독소가.. 2025. 9. 3.
술 안마셔도 지방간? 비알코올성 지방간 자가진단과 치료법 비알코올성 지방간이라고 들어보셨나요? 사실은 술을 전혀 마시지 않아도 발생할 수 있는 흔한 간 질환입니다. 생활습관, 비만, 당뇨 등 다양한 요인이 원인이 되며 방치하면 간경변이나 간암으로 진행될 수 있습니다. 이 글에서는 비알코올성 지방간의 특징과 자가진단 방법, 효과적인 치료 및 관리법을 소개합니다.비알코올성 지방간의 원인과 특징비알코올성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은 말 그대로 술을 거의 마시지 않는 사람에게도 생기는 지방간입니다. 흔히 술 때문에 간이 나빠진다고 생각하지만, 실제로는 비만, 인슐린 저항성, 고지혈증, 고혈압 같은 대사 증후군이 주요 원인입니다.특히 복부 비만이 있는 경우 간에 지방이 쉽게 축적됩니다. 또한 가공식품, 기름진 음식.. 2025. 9. 3.
인지 기능의 중요성 뇌훈련 방법과 기억력 높이는 습관 인지기능은 단순한 기억력뿐 아니라 사고력, 판단력, 학습 능력을 포함한 뇌의 핵심 기능입니다. 이는 일상생활의 질과 직결되며, 나이가 들수록 더욱 중요한 건강 지표로 작용합니다. 본 글에서는 인지기능이 중요한 이유와 뇌훈련 방법, 기억력을 높이는 생활 습관을 알아봅니다.인지기능의 중요성과 역할인지기능은 사람의 두뇌가 정보를 받아들이고, 처리하고, 활용하는 전반적인 능력을 의미합니다. 즉, 단순히 무언가를 기억하는 것뿐 아니라 문제를 해결하고, 상황을 판단하며, 의사 결정을 내리는 데 필수적입니다.현대 사회에서는 업무 처리 속도, 학습 능력, 창의적인 사고가 중요하기 때문에 인지기능이 뒷받침되지 않으면 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어 기억력이 약해지면 중요한 약 복용을 잊거나 업무 효율.. 2025. 9. 2.
마른기침 잔기침 원인과 멈추는 방법 식이요법 마른기침, 잔기침은 가래 없이 목이 자극되어 나오는 기침으로 단순한 감기 증상일 수도 있지만 알레르기, 기관지 질환, 역류성 식도염 등 다양한 원인과 연관될 수 있습니다. 증상이 길어지면 목 통증과 수면장애를 유발하기 때문에 원인을 확인하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 마른기침의 원인과 멈추는 방법, 생활 관리 팁을 소개합니다.마른기침의 주요 원인마른기침은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 감기와 바이러스 감염입니다. 초기 감기 단계에서는 가래가 생기지 않아 건조한 기침만 지속되는 경우가 많습니다. 또 다른 원인으로는 알레르기 반응이 있습니다. 꽃가루, 집먼지 진드기, 반려동물의 털 등이 호흡기를 자극해 마른기침을 유발할 수 있습니다.또한 기관지염, 천식 같은 호흡기.. 2025. 9. 2.

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